CSOPORTOS TRÉNING & BAJNOKI FELKÉSZÍTŐ
A SMASHER TRAINING SYSTEMS a sport akadémiák vagy sportoló csoportok életkorának, fejlettségi szintjének, ügyességének és tapasztalatának tükrében dolgozza ki a célzott és testre szabott kondicionáló edzésprogramokat. A csoport tagjai gyorsabbá, robbanékonyabbá és energikusabbá válnak. Vállalunk mind idény és bajnokság közben történő, mind bajnokságra való felkészítő edzéseket. Ha biztosítani szeretnéd csapatod jó teljesítményét a bajnokság idejére, feltétlenül szükséges a megfelelő felkészülési és rávezetési időszak. Időszakos programtervet és erős felvezető edzésprogramot alakítunk ki, mely biztosítja a megfelelő teljesítményt a bajnokság idejére. A bajnokság ideje alatt fenntartjuk kitűzött céljainkat, figyelembe vesszük a meghatározó tényezőket.
Gyorsaság fejlesztése
- A sprintelés összetevői
- Robbanékonyságot fejlesztő gyakorlatok
- Gyorsaság növelésének támogatása
- Gyorsaság növelése ellenállás mellett
- Sebesség növelése
- Gyorsaság fejlesztése
- A lábak edzése a gyorsaság célzatával
- Az első lépés lényege
- Egyszerű irányváltoztatás
- Elindulás és megállás
- Fürgeség
- Gyorsítás és lassítás
Erősítő gyakorlatok
- Testsúly és ellentartó gyakorlatok kezdők számára
- Egyensúly gyakorlatok, törzs és célzott erősítő edzések
- Haladó sportolók számára erősítő edzések
Robbanékonyságot segítő edzések
- Plyometria
- Robbanékony emeléstechnika és sportok
- Edzés medicinlabdával
- Magasugrás
- Ugrástechnika javítása több irányba
- Első lépés robbanékonysága
- Mozgás közben végzett erőkifejtés
