EN: +36 30 570 7599 HU: +36 30 474 0445 hello@smashertraining.com

GYERMEK EDZÉS

A gyermek edzésprogramot úgy alakítottuk ki, hogy a fiatal ígéretes sportolók teljesítményét növeljük és segítsünk nekik profi sportolókká válni. A Junior Program az atletikus képességek fejlesztésére koncentrál, amelyek segítik a sportolókat, hogy saját sportágukban jobbak legyenek és felkészíti őket a mindennapi élet fizikai követelményeire is. A Junior Sport Teljesítmény Program a nemzetközi LTAD rendszeren alapul (Hosszú távú Atletikus Fejlődés), az edzés alkalmával olyan fizikai tevékenységeket végeznek a gyerekek, amelyek megfelelnek a koruknak és a fizikai képességeiknek. Ezek a tevékenységek kihívást jelentenek, de rendkívül hasznosak. A fiatal sportolók erősek, gyorsak, agilisak, harmonikusak és magabiztosak lesznek. Mindezek mellett a gyermek edzés programokon nagyon jól fogják magukat érezni!

  • 1. szint Aktív kezdetek 0-6 éves korig
  • 2. szint Alapok mókásan (lányok 8-11, fiúk 6-9 éves korig)
  • 3. szint: Tanuljunk edzeni (lányok 8-11, fiúk 9-12)
  • 4. szint: Váljunk sportolóvá (lányok 11-15, fiúk 12-16 éves korig)
  • 5. szint: Versenyszerű edzés (lányok 15-, fiúk 16- éves kor)

Az első 3 szint a mozgáskultúrát fejleszti a pubertáskor előtt, hogy a gyerekeknek alapokat adjon az aktív élethez. A mozgáskultúra kialakítása segít megalapozni a 12 éves kor utáni elit edzéseket egy adott sportágban vagy sport tevékenységben. A 4-5 szintek elit edzések azoknak, akik egy bizonyos sportágban szeretnének fejlődni és versenyezni a legmagasabb szinten. Maximalizálja a fiatal sportolók fizikai, mentális és érzelmi fejlődését. Az ifjúsági program a leendő sportolók korától függően más-más területeket céloz meg.

1-2 szintek

6-10 éves korig – ebben a korban a legfontosabb a sportolói fejlődés. A juniorok minimális fitnesst igényelnek viszont sok képességnövelő edzést, hogy sport tehetségüket tudják fejleszteni. Gyakorlataink ezt célozzák meg amellett, hogy közben szórakoztatóak is. A tréningprogram tartalma

  • Az idő felében az alap mozgáskultúrát fejlesztjük, futás, ugrás, csúszás, rugózás, oldalra csúszás, stb. vagyis az alapok
  • ABCS képességek: agilitás, egyensúly, koordináció és gyorsaság
  • Gyakorlatok, melyek ellenőrzik a célzó képességet: dobás, rúgás, tárgy elkapása, ütés és kinesztetikus (izommozgás) tudatosság
  • Ezek után a tréningprogram második felében kifejezetten az atletikus képességekre fókuszálunk
  • Erő, erőnlét, mobilitás, rugalmasság, stabilitás és koordináció

3-5 szintek

  • Itt a célunk az atletikus képességek fejlesztésének befejezése. Ebben a korban a gyakorlatok inkább a különleges atletikus képességekre fókuszálnak
  • Ez a program olyan gyerekek részére elérhető, akik már sportolnak. A Smasher Training Systems segít nekik minél jobban adaptálni az adott sportot
  • A tréning programok kivitelezhetők az edzőteremben vagy igény szerint más helyszínen is

Próbáld ki, jelentkezz be egy edzésre!

 

Személyi tréner Budapest - Gyermek edzés