GYERMEK EDZÉS
A gyermek edzésprogramot úgy alakítottuk ki, hogy a fiatal ígéretes sportolók teljesítményét növeljük és segítsünk nekik profi sportolókká válni. A Junior Program az atletikus képességek fejlesztésére koncentrál, amelyek segítik a sportolókat, hogy saját sportágukban jobbak legyenek és felkészíti őket a mindennapi élet fizikai követelményeire is. A Junior Sport Teljesítmény Program a nemzetközi LTAD rendszeren alapul (Hosszú távú Atletikus Fejlődés), az edzés alkalmával olyan fizikai tevékenységeket végeznek a gyerekek, amelyek megfelelnek a koruknak és a fizikai képességeiknek. Ezek a tevékenységek kihívást jelentenek, de rendkívül hasznosak. A fiatal sportolók erősek, gyorsak, agilisak, harmonikusak és magabiztosak lesznek. Mindezek mellett a gyermek edzés programokon nagyon jól fogják magukat érezni!
- 1. szint Aktív kezdetek 0-6 éves korig
- 2. szint Alapok mókásan (lányok 8-11, fiúk 6-9 éves korig)
- 3. szint: Tanuljunk edzeni (lányok 8-11, fiúk 9-12)
- 4. szint: Váljunk sportolóvá (lányok 11-15, fiúk 12-16 éves korig)
- 5. szint: Versenyszerű edzés (lányok 15-, fiúk 16- éves kor)
Az első 3 szint a mozgáskultúrát fejleszti a pubertáskor előtt, hogy a gyerekeknek alapokat adjon az aktív élethez. A mozgáskultúra kialakítása segít megalapozni a 12 éves kor utáni elit edzéseket egy adott sportágban vagy sport tevékenységben. A 4-5 szintek elit edzések azoknak, akik egy bizonyos sportágban szeretnének fejlődni és versenyezni a legmagasabb szinten. Maximalizálja a fiatal sportolók fizikai, mentális és érzelmi fejlődését. Az ifjúsági program a leendő sportolók korától függően más-más területeket céloz meg.
1-2 szintek
6-10 éves korig – ebben a korban a legfontosabb a sportolói fejlődés. A juniorok minimális fitnesst igényelnek viszont sok képességnövelő edzést, hogy sport tehetségüket tudják fejleszteni. Gyakorlataink ezt célozzák meg amellett, hogy közben szórakoztatóak is. A tréningprogram tartalma
- Az idő felében az alap mozgáskultúrát fejlesztjük, futás, ugrás, csúszás, rugózás, oldalra csúszás, stb. vagyis az alapok
- ABCS képességek: agilitás, egyensúly, koordináció és gyorsaság
- Gyakorlatok, melyek ellenőrzik a célzó képességet: dobás, rúgás, tárgy elkapása, ütés és kinesztetikus (izommozgás) tudatosság
- Ezek után a tréningprogram második felében kifejezetten az atletikus képességekre fókuszálunk
- Erő, erőnlét, mobilitás, rugalmasság, stabilitás és koordináció
3-5 szintek
- Itt a célunk az atletikus képességek fejlesztésének befejezése. Ebben a korban a gyakorlatok inkább a különleges atletikus képességekre fókuszálnak
- Ez a program olyan gyerekek részére elérhető, akik már sportolnak. A Smasher Training Systems segít nekik minél jobban adaptálni az adott sportot
- A tréning programok kivitelezhetők az edzőteremben vagy igény szerint más helyszínen is
