CSOPORTOS EDZÉS
A SMASHER csoportokban alacsony létszámmal dolgozunk , hogy minden személy megkapja a megfelelő figyelmet és motivációt, mely a számára célul tűzött eredmény eléréséhez szükséges. Az órák nyelve angol/magyar, hosszuk 55 perc.
Alkothatsz baráti körödből csoportot (4-8 személy), avagy csatlakozhatsz a már óráinkhoz. Amennyiben valamely speciális dolgot szeretnél űzni csoporttársaiddal, avagy egyéni igényetek jelentkezik, tudassátok velünk és kidolgozzuk Számotokra a megfelelő megoldást.
Athletic conditioning – atletikus kondicionálás órák (max. 8 fő)
Ha azok közé tartozol, akik keresik a kihívást, szeretnek a komfort zónájukon kívül egy vidám és laza környezetbe kerülni, a SMASHER csoportos edzés neked szól.
Létesítményünk számos egyedi, hasznos eszközzel van ellátva, úgymint edzőkötél, TRX, zsámolyok, kettlebell. Mindezek használatával, edzőink segítségével egy magas energiaszinten végbemenő foglalkozáson vehetsz részt. Csoporttársaiddal egy igazán intenzív tréninget éltek át, amellett kalóriák ezreit égetitek el, erősítés és atletizálás közben könnyed, vicces stílusban.
Újra felfedezitek magatokban az atletizáló gyermeki éneteket.
Egy normál foglalkozás időtartama 55 perc, ezalatt 650-700 kalória kalória égethető el.
Egy normál foglalkozás dinamikus bemelegítéssel kezdődik, melyet erősítő és kondicionáló szakaszok követnek, hogy növeljük az általános fittségi állapotot. A foglalkozások a vezetőedző által kerülnek kidolgozásra a megfelelő sportelméletek mentén, a legjobb eredmények és a sérülésmentes tevékenység érdekében.
Mobility & Stretching órák
A csoportos keddi alkalmakon minden második héten más testrészt helyezünk fókuszba. 3 téma váltakozik:
– vállöv és alkar nyújtása
– csípőnyítás, csípő és combhajlító
– felsőtest
Teljesen kezdőtől a profi szintig bárkit szívesen várunk, az órán nehézségi fokokat is megtanulhattok.
Stretching for Runners – Stretching Futóknak
Ezt az órát speciálisan futóknak és csapat sportolóknak terveztük, akik sokat futnak (foci, kézilabda stb.). Az órákon a csípő körüli izomzat, combhajlítók nyújtása, boka mobilitása és csípő nyújtása van a fókuszban. Minden második kedden este 7 órakor.
Órarendünk 2024. szeptember 23-től.
- Hétfő: 19:00 Athletic conditioning
- Kedd: 19:00 Mobility & Stretching – minden második kedden, Stretching For Runners – Stretching Futóknak – minden másik kedden
- Szerda: 19:00 Athletic conditioning
AYCM kártyával a Margitszigeti Atlétikai Centrum belépését tudod fizetni.
Óráinkra előzetes bejelentkezés szükséges, minden atletikus konidicionálás órára csak 8, nyújtásokra pedig max 12 hely van!



















